网上科普有关“适合高血压的食谱有哪些？ ”话题很是火热，小编也是针对适合高血压的食谱有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
很多老年人是高血压的高发人群，血压偏高对身体的危害是比较大的，平时需要注意控制血压 ，避免血压升高 ，饮食对血压也会有影响，高血压患者可以吃一些具有降血压作用的食物 ，那么适合高血压的食谱有哪些？降低血压吃什么食物好？
1 、降血压的食谱
1 、苦瓜排骨汤
排骨300克 ，豆豉，白苦瓜1条 ，姜 ，米酒2汤匙，白砂糖1/2汤匙 ，盐 。
①将白苦瓜洗净剖开 ，去除内部白膜和籽，切成块状 ，焯水去除苦涩味 ，捞起待用 。排骨洗净，切块，汆水捞起。
②煮沸清水倒入大炖盅 ，再放入白苦瓜、排骨、姜片 、豆豉和所有调味料 ，盖上盖子。将炖盅放入蒸锅，隔水大火蒸30分钟即可食用 。
2 、凉拌土豆山药
土豆200克 ，山药100克 ，适量的葱花、辣椒 。
土豆洗净去皮切丝焯水至熟，山药洗净蒸熟放凉去皮切成丝备用。将熟的土豆比 、山药丝装入容器内 ，加入适量的麻油 、盐、味精 、胡椒粉 、白醋、白糖 、辣椒末拌匀装入盘内 ，撒上葱花 。在锅内倒入食油约25ml，开大火烧至食油沸 ，然后将沸油倒入菜上淋即可 。
3 、椒盐毛豆
毛豆350克 ，花椒5克，盐8克。
将毛豆洗净 ，沥去水分 ，用剪刀剪去两端的尖角 。将剪好的毛豆放入锅中，放花椒和精盐，加清水与毛豆平 。用旺火加盖煮20分钟后捞出 ，装盘即可。
4、扒鲜芦笋
芦笋500克 ，植物油30克，料酒15克 ，白砂糖5克 ，味精2克，香油10克 ，盐3克 ，大葱10克，姜5克 ，豌豆淀粉5克 。
将鲜芦笋去掉老根 、去皮 ，洗净，将芦笋劈开 ，切段 ，将芦笋段用开水焯一下，锅中放油，葱姜末炝锅 。烹料酒 ，加汤 ，精盐 、白糖、味精，把芦笋放入锅内。开后用水淀粉勾芡 ，淋上香油 ，出锅即可 。
5、腰果拌西芹
西芹250克，腰果50克 ，盐2克 ，味精1克，香油10克 。
将西芹去根 、叶洗净 ，切成菱形片。放入开水锅中烫 ，待水再次开时，捞出沥水。将腰果用麻油炸至浅**捞出 ，凉透 。将西芹与精盐 、味精、凉透的麻油拌匀 ，撒上腰果即成 。
6 、桂花莲子羹
莲子250克，琼脂25克，白砂糖150克 ，糖桂花5克。
①将莲子用开水浸泡1小时 ，剥去芯后倒入不锈钢锅中，加水适量(以浸没为准) 。旺火煮沸后 ，改用小火慢炖2小时 ，至莲子酥烂后，汤糊成较软的羹 ，加入白糖 ，桂花 。
②将琼脂切成丝状，提前浸泡1夜(水与琼脂的比例为20：1) ，然后加热化开。
③将化开的琼脂液倒入莲子汤糊中 ，搅拌均匀，离火后 ，倒入一定形状的容器中 ，冷却后便可食用 。
7 、松花拌豆腐
豆腐(南)350克，松花蛋(鸭蛋)150克，酱油10克 ，盐3克 ，味精2克，白砂糖5克 ，花椒3克 ，植物油10克，辣椒油5克 。
①将油锅烧热 ，投入花椒 ，炸出香味，捞出花椒不要 ，花椒油留用。嫩豆腐原样放长盘中 ，横切片，竖切丝让豆腐开花 。松花蛋洗净切丁 ，置豆腐中央 。
②取一小碗 ，加盐、味精 、少许酱油 、白糖、花椒油调匀成汁，浇在豆腐上，再淋辣椒油即成。
2 、降血压的茶
1 、菊花茶
所有的菊花应为甘菊 ，其味不苦 ，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用 ，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用 ，其有平肝明目 、清热解毒之特效 。对高血压 、动脉硬化患者有显著疗效 。
2、山楂茶
山楂所含的成份可以助消化、扩张血管 、降低血糖 、降低血压。同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。其饮用方法为 ，每天数次用鲜嫩山楂果1—2枚泡茶饮用 。
3、荷叶茶
中医实践表明 ，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管 、清热解暑及降血压之效 。同时，荷叶还是减脂去肥之良药。治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎 ，加适量的水 ，煮沸放凉后代茶饮用 。
4 、槐花茶
将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用 ，每天饮用数次 ，对高血压患者具有独特的治疗效果 。同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
5 、首乌茶
首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效 。血脂增高者 ，常饮首乌茶疗效十分明显 。其制作方法为取制首乌20—30克 ，加水煎煮30分钟后，待温凉后当茶饮用 ，每天一剂。
6 、葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效 ，对因高血压引起的头痛、眩晕 、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效 。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片 ，每天30克 ，加水煮沸后当茶饮用 。
7 、莲子心茶
所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦 ，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克 ，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次 ，除了能降低血压外 ，还有清热、安神 、强心之特效 。
关于“适合高血压的食谱有哪些？ ”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[觅珍]投稿，不代表微乐号立场，如若转载，请注明出处：https://okokqq.com/cshi/202505-219.html
评论列表（4条）
我是微乐号的签约作者“觅珍”！
希望本篇文章《适合高血压的食谱有哪些？》能对你有所帮助！
本站[微乐号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览：网上科普有关“适合高血压的食谱有哪些？”话题很是火热，小编也是针对适合高血压的食谱有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您...