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夏至 节气已经过去好几天了，一年中最热的阶段三伏天就要来了 ，大家知道三伏天怎么排湿气寒气最快吗?以下是我给大家收集的关于三伏天排寒湿的有效 方法 ，欢迎大家前来参阅 。
三伏天排寒湿的有效方法
1、食疗
一 、吃伏叫鸡
农村有“头伏鸡，二伏狗 ，三伏甲鱼红枣肚 ”的说法 ，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡 ，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛 ，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热 ，阳气最盛的阶段 ，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气 、湿气都逼出来 。
伏叫鸡的做法
食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒 、油适量。
做法步骤：
1.准备好食材 ，鸡肉清洗干净 ，内脏保留(一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少) ，紫苏和姜清洗干净 。
2.鸡肉切块(不要太小因为后面还要炖) 。
3.姜洗干净不用去皮 ，直接切片。
4.紫苏洗干净稍微晾一下 。
5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水 ，开小火煎15分钟 。
6.锅内放少量油 ，加入切好的鸡肉块翻炒(内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂)。
7.炒至鸡肉微微发白 ，加入姜片继续翻炒 ，淋入白酒(正宗的做法是喷，娘娘没那个本事 ，淋进去也一样的) ，放入内脏轻微翻炒至内脏脱生 。
8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中 。
9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。
二 、喝姜茶
生姜性温 ，味辛 ，有发汗、驱寒 、除湿 、活血的功效，在三伏天喝姜茶 ，有很好的排湿气、寒气的效果 。
食材：红糖30克 ，生姜15克，红枣50克 。
做法步骤;
1.生姜切片 ，放入壶中 ，加入红枣，加入1000毫升 ，小火煮开5分钟后关火。
2.加入红糖 ，盖上盖子焖5-10分钟即可。
2 、泡脚
脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络 、促进血液流通、舒缓压力 、帮助体内排出体内湿寒 ，在三伏天泡脚效果尤佳 。
一 、艾叶泡脚
材料：艾叶100克 ，水2000毫升 。
做法：
1.将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟。
2.将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度 ，即可开始泡脚 。
3.泡脚20-30分钟即可 。
二、花椒泡脚
材料：花椒100克 ，水2000毫升。
做法：
1.将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟 。
2.将花椒煮好的水倒入桶中 ，放置温热略烫的程度 ，即可开始泡脚 。
3.泡脚20-30分钟即可。
3、三伏贴
三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开 ，此时使用具有通经活络 、调理气血 、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位 ，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效 。
注意：
三伏贴的使用需要根据年龄 、皮肤状态等严格控制用药剂量，因此建议到到中医院贴 ，避免皮肤灼伤的风险 。
4 、嗮背
三伏天是一年中最炎热的时候 ，人体亦是如此，阳气外散外浮 ，气血聚集体表 ，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳 ，同时暑季多湿 ，湿为阴邪，易伤阳气 ，则必然内阳中虚(内寒) ，我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经 ，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的 ，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置 ，人体就会出现“故障 ” ，腰背疼痛，腿疼 、腿凉 、腿抽筋等。所以 ，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳” ，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉 。
做法
第一次晒背 ，应该选择早上8~9点的太阳光 ，或者下午3点以后的阳光，不必太长 ，20分钟左右即可 ，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受 ，可以循序增加时间 ，一般体质推荐晒30~60分钟为佳 。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效 ，把皮肤晒伤 、晒痛。
注意
1.适合虚寒体质 、寒湿内盛的人 ，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
2.期间要注意补充水分，不能过于饥饿 。
3.紫外线过敏者不能晒;高血压 、高血脂 、糖尿病、冠心病人不可以晒;气阴两虚或阳盛体质的人禁晒;年龄大的慎晒 ，需家人陪同;孕妇不可以晒;喝完酒不能晒 。
三伏天如何养生
1、想法子养阳
夏季的气温虽然说很高 ，阳气非常旺盛，但是人们还是要注意养阳气的。因为阳气可是人的动力，会随着季节的变化而产生波动 。夏季的时候阳气虽然旺盛但是多半是浮跃在外面的 ，这样子反而很容易被外邪伤到 。
所以说 ，在炎热的夏季，可是要想法子养阳气的。尤其是在最为炎热的三伏天期间 ，更是要注意 。比如说为了避免阳气损耗太多 ，锻炼要适当，别选择剧烈运动 ，选择散步 、打太极等轻缓又能够锻炼身体运动比较好 。同时要记得运动之后 ，务必要及时补充水分和营养物质，因为运动了会流汗 ，汗液会带走不少的水分和营养。
2 、选择合适的瓜果食用
三伏天快到了 ，正值夏季，此季节有大量的瓜果上市 ，人们可有口福了 。适当吃水果 ，可以为身体补充营养和水分，但是因为水果的种类很多，而且性味是不同的 。所以 ，一定要按照自己的体质 ，选择合适的水果进食，才能避免对身体造成损伤。
比如说内火大 ，痰湿重的人 ，要少吃荔枝、桂圆等性热的水果 。比如说脾胃虚寒的人，不能吃太多的雪梨 、西瓜等性寒性凉的水果 ，不然会刺激肠胃 ，容易造成消化不良等肠胃不适症状 。比如说容易过敏的人，最好不要吃菠萝 、芒果 ，以免过敏影响身体健康。
3、健脾祛湿
脾脏可是很重要的 ，它可是恶湿喜燥的器官，夏季虽然说很炎热 ，但是 雨水 天气也多 ，再加上现代人多在办公室内吹空调上班，所以接触到的湿气非常多。所以，身体很容易被湿气侵袭的 。所以 ，这个阶段很容易患上脾胃病 ，从而出现食欲不振 、拉肚子等问题 。
所以说，在这炎热的夏季 ，在三伏天到来之前 ，要保健脾脏。建议多喝早晚的时候，多喝一些粥 ，比如话说莲子粥 、山药粥、薏米粥 。这些粥营养又健脾祛湿 ，很适合炎热的夏季食用 。
炎热夏季如何祛湿
1 、少盐
吃太多盐分的话，会更容易口渴 ，就会喝很多的水。虽然说人体需要水分 ，但是太多了也不好，很容易造成水肿的 。所以说 ，夏季天热只要不是出汗太多的话 ，就要坚持低盐饮食 。
2 、按摩
洗完澡之后，身体会微微出汗，再做个按摩 ，有助排出身体内的湿气 ，同时还能够放松身体，更有助保健身体。
需要注意的是 ，在夏季的时候洗澡要用温水 ，不要用冷水 。因为夏季人体的体表温度比较好，直接用冷水冲皮肤的话 ，很容易刺激皮肤 ，反而造成寒气侵入身体，不利身体健康 。天热皮肤毛孔是扩张的 ，皮肤接触到冷水之后 ，部分寒气通过舒张的毛孔侵入体内，再因为受了冷刺激毛孔闭合 ，这样子寒气就会死死地所在皮肤毛孔里了。
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夏季的时候 ，天气炎热，并且由于夏天太热，人们重视习惯在家里吹风扇或者是吹空调 ，并且夏季洗澡的次数很多 ，这就胆汁夏天人们身体的时期会有很密昂西安的加重，那么 ，在夏天就更需要去除湿气了 ，那么，夏天身体湿气重怎么办？夏季除湿的方法建议 。
1、夏季除湿的方法
夏季是拔火罐的旺季 ，和其他季节相比 ，夏季阳气旺盛，人体的气血也最为充盈 ，经脉之气流畅 ，肌肤穴位更敏感，因此是治疗慢性顽固性疾病的最佳时机 。加之夏天气温高 、雨水多 、湿度大 ，人体内很容易湿气积聚 ，此季节拔罐不仅能温补阳气、增强体质，还能收到散寒祛湿、通络行气 、活血化瘀等治疗效果。
拔罐可以治疗很多疾病，迅速缓解症状 ，但也有一定的适应症 ，例如一般的腰背痛最适合拔罐，在背部拔火罐对咳嗽 、哮喘、慢性胃炎 、消化不良等比较有效。
常见的拔罐方法分为留罐 、走罐、闪罐和刺络拔罐四类 ，各有其针对性 。留罐是将罐吸附在体表后 ，固定留置5～10分钟，这种方法多用于治疗风寒湿痹症 ，如颈肩腰腿痛 。走罐是在罐口涂万花油 ，将罐吸附在体表后，手握罐底 ，在皮肤表面来回推拉移动数次 ，至皮肤潮红，适用于腰背等面积较大 、肌肉丰厚的部位 ，多用于治疗感冒 、咳嗽等。闪罐是将罐子拔住后 ，立即起下，反复吸拔多次，至皮肤潮红 ，治疗面瘫常用此法 。刺络拔罐是先用梅花针或三棱针在皮肤局部叩刺或点刺出血 ，再将罐吸附在体表，拔出血液3～5毫升 ，多用于治疗痤疮等皮肤疾患 。
沿着背部膀胱经分布的各个俞穴（如图）和五脏六腑密切相关 ，每星期在背部拔一拔罐，对于调节五脏六腑的生理功能很有益 ，整个人也会觉得舒服很多。针对夏季常见的几种疾病 ，我们按以下方法掌握拔罐技巧后，可以自己在家操作 。
夏季感冒 。夏季多见暑湿感冒 ，以发热、汗出但热不解 、鼻塞 、流浊涕、头昏 、头痛 、头胀、身重倦怠、心烦口渴 、胸闷欲呕 、尿短赤、舌苔黄腻为主要症状 ，可在肺俞 、至阳 、阴陵泉、足三里 、曲泽 、委中等穴拔罐，留罐15～20分钟。每日1次 ，病愈即止 。也可沿背部膀胱经穴走罐 ，走罐处可以涂搽姜汁作为润滑剂，来回走罐以皮肤呈紫红色为度，最后将罐留在大椎、肺俞穴20分钟 。需要注意的是 ，高热的患者不可拔罐。
中暑 。可以选用大椎 、委中 、外关 ，配合中冲、十宣 、脊椎两侧 、关冲，采用单纯拔罐或刺络拔罐 ，留罐5分钟 。脊柱两侧用梅花针重叩刺3～5次后走罐；中冲、关冲、十宣用三棱针点刺放血 ，不拔罐。
头痛。一般来讲，如果头痛的部位在头侧面 ，疼痛为胀痛 、跳痛 ，伴随头晕 、眼干等症状，可选择风池、肩井 、阳陵泉等足少阳胆经和足厥阴肝经的穴位进行拔罐；头顶痛常和情志有关 ，可选择足厥阴肝经的穴位 ，如肝俞 、肾俞进行拔罐；如果头痛的部位在前额，要选择胃俞、足三里等足阳明胃经的穴位进行拔罐 ，配合刮痧效果更好 。
肠胃病 。夏季肠胃病非常普遍 ，常选肝俞 、脾俞 、胃俞穴，留罐10～15分钟，每日治疗1次 ，10日为一个疗程。
颈肩腰腿痛 。在家里用火罐治疗颈肩腰腿痛时 ，可以遵循“哪痛拔哪 ”的原则 。
风湿性关节炎。腰上部位及上肢部关节炎取大椎、身柱 、风门 、心俞、膈俞；腰下部及下肢部关节炎取脾俞 、三焦俞 、大肠俞 。每个部位拔4～8罐，留罐时间约15～20分钟 ，每日或隔日1次 ，两周为一个疗程，疗程间休息5～6天 。
需要注意的是 ，由于夏天出汗较多 ，拔罐前最好洗个澡，把身体擦干 ，以免汗液影响火罐在皮肤表面的吸附。拔罐后不要洗澡 ，可以用干毛巾将汗擦去 。
皮肤有过敏或溃疡、水肿以及大血管分布的部位，都不适宜拔罐；孕妇的腹部、腰骶部位 ，也不宜拔罐；腹部 、脸部等肌肉不丰富 、有脏器空腔的地方不提倡拔火罐 ，尤其是腹部，很容易形成肠套叠、肠梗阻；还有就是体位容易移动或是骨骼凹凸不平，毛发比较多的地方不适宜拔罐 。要根据所拔部位的面积大小选择适宜的罐 ，操作时必须迅速 ，才能使罐拔紧，吸附有力。▲（生命时报特约专家江苏省中医院针灸康复科副主任中医师彭拥军）
2 、拔火罐注意事项
禁忌人群
拔火罐虽是一种简便的传统中医治疗和保健方法 ，但它不是对人人适合 。患有心脏病 、血液病、皮肤损伤的人 ，肺结核及各种传染病 、癌症患者，骨折 、极度衰弱者 ，孕妇 ，妇女月经期，醉酒后 ，不能使用 。
一些病情比较严重的患者最好还是到医院治疗 ，以免耽误病情的治疗。
拔罐的注意事项
1、拔罐时，室内需保持20℃以上的温度。最好在避风向阳处 。
2 、患者以俯卧位为主 ，充分露施术部位 。
3 、拔罐时的吸附力过大时 ，可按挤一侧罐口过缘的皮肤，稍放一点空气进入罐中。初闪拔罐者或年老体弱者，宜用中、小号罐具 。
4 、拔罐的顺序应该是从上到下的 ，而且罐的型号则是上小下大的 。
5 、一般病情轻或有感觉障碍(如下肢麻木者)拔罐时间要短。病情重、病程长、病灶深及疼痛较剧者 ，拔罐时间可稍长，吸附力稍大 。
6 、针刺或刺血拔罐时 ，若用火力排气 ，须持消毒部位洒精完全挥发后方可拔罐 。否则易灼伤皮肤。
7 、留针拔罐时，要防止肌肉牵交牵拉而造成弯针或折针 ，发现后要及时起罐 ，拔出针具 。
8、拔罐期间应密切观察患者的反应，若出现头晕恶心呕吐 、面色苍白 、出冷汗、四肢发凉等症状 ，甚至血压下降 、呼吸因难等情况 ，应及时取下罐具，将患者仰卧位平放 ，垫高壮举部 ，轻者可给予少量温开水，重者针刺入中 、合谷 。
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