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汤圆吃多了胃不舒服怎么办
吃山楂
中医认为山楂既能消肉类积食，现代药理也发现 ，山楂含有丰富的维生素C ，它能增加胃中消 化酶的分泌，促进消化 。建议大家汤圆吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化 ，在吃汤圆或者元宵的同时可以搭配山楂吃 。
减少油脂摄入
吃玩汤圆或者元宵不消化 ，最好在之后减少一天中的总脂肪数量。红烧肉 、酥点 、油炸食品之类油大的东西最好改日再吃。因为一口汤圆中，差不多就有三分之一到二分之一是油脂 。吃3个汤圆 ，就相当于吃1盘炒菜的油 。
喝原汤
不过需要注意的是喝汤一定要注意别在汤里再加糖。如果吃的是咸汤圆 ，可以在汤里放些小虾米及蔬菜，补充营养 ，但最好不要再放油脂或调味料 ，因为汤圆的馅料油脂含量以及很高了 。
多吃青菜
吃过汤圆发现难以消化，多半是在吃汤圆时没有搭配其他原貌食物引起的 。咸汤圆可以搭配芹菜、白菜、莴笋 、萝卜这些做的菜品来吃 ，这些菜含有大量粗纤维 ，利用蔬菜中大量的粗纤维补充汤圆的纤维不足，促进胃肠蠕动，有利于肠胃消化。如果是甜汤圆 ，可以搭配水果丁 、花草茶一起吃 ，能一定程度上减缓血糖的快速升高，减少因吃汤圆带来的胃不舒服的感受 。
减少主食
汤圆和元宵是一种以糯米和糖为主的食品 ，含有大量淀粉 ，足以算作一种主食 。如果吃汤圆和元宵，一定要相应减少主食的摄入。一般来说 ，3个元宵所用的糯米粉相当于1两米饭所用的米 。吃完汤圆或者元宵 ，如果觉得胃不舒服难以消化，那在接下来的数餐中 ，可减少米饭、面条的摄入 。
适量运动
汤圆吃多了 ，就回容易出现消化不良的情况，会导致胃不舒服 ，很难受。我们可以通过适量的运动 ，增强胃动力，促进消化，缓解胃不舒服的症状 。但是 ，不宜激烈运动 。
元宵佳节吃汤圆是必不可缺的饮食 ，对吃货来说美味的汤圆更加令人嘴馋。那么吃完汤圆后胃涨是怎么回事?为什么吃汤圆后胃胀?
为什么吃汤圆后胃胀
营养医师介绍只要不是长时间的胃胀通常是正常的现象，可能是汤圆吃的太多导致的消化不良。专家强调汤圆虽好吃 ，但不要一次吃的过多 ，本来就不易消化，吃的太多当然会胃不舒服 。
吃汤圆后胃胀怎么办
饮食调养:胃病患者的秋季饮食应以温,软,淡,素,鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
忌嘴保养:胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷,过烫,过硬,过辣,过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒.另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。
平心静养:保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张,焦虑,恼怒等不良情绪的刺激.同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复 。
运动健养:肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康 。
保暖护养:患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。
如何防止胃胀气
胀气大部分是饮食所引起的 ，首先必须改变饮食习惯：吃东西时 ，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多 、太撑 。
平时避免喝碳酸饮料 ，口香糖 ，并且最好不要用吸管喝饮料，因为这些都会无形中增加气体的摄入 。
少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点 ，因为这也是产气的元凶。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃 ，因为太硬的豆子，不但不好消化还容易造成胀气 。
有些人对某种食物特别容易产气或是胀气，就必须根据以往的经验避开某些特定的食物 。
饭后不要一直闷坐在沙发上 ，可以起身走一走 ，洗个碗，或是散个步 ，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
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