网上科普有关“如何健康喝酸奶？”话题很是火热，小编也是针对如何健康喝酸奶？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。
酸奶是很多人爱喝的健康饮品 ，酸奶的味道酸甜，营养也是非常丰富的 ，酸奶中富含多种微量元素 ，而且还有助于肠胃的消化，常喝酸奶能够提高人体免疫力 ，不过酸奶虽好 ，也有一些需要注意的地方，那么如何健康喝酸奶？喝酸奶有哪些禁忌事项？
1、喝酸奶需注意
1、并非量越大越好
许多人喜欢喝酸奶 ，甚至把它当成了饮料 ，每天好几瓶 。专家指出，喝酸奶并非越多越好 ，尤其是保健食品身份的酸奶 ，更要控制量 。专家指出，保健食品是具有特定功效的功能性食品，不能像普通食品一样随意大量食用 ，而是要注意适宜人群和用法用量 ，不要过量食用。
2 、空腹别喝饭后喝
由于胃酸有杀菌功效，因此 ，最好不要在空腹时喝 。含有益生菌的酸奶 ，一般选择饭后喝效果比较好 。为了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前后最好别喝热饮。
3 、只能冷藏不能加热
很多人知道酸奶里千千万万的“菌 ”是好东西 ，但却不知道如何留住它们 。在酸奶刚生产出来时 ，里面都是活菌，只有冷藏才能将活菌很好地保留下来 。还有人喜欢把酸奶热了喝 ，这种做法更是暴殄天物了。
4、酸奶不是越稠越好
很多消费者认为酸奶越稠越好 ，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯 、果胶 、明胶 ，过多的增稠剂虽然满足了口感 ，但对身体并无益处 。
2、喝酸奶的最佳时间
1 、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中 ，人体内影响钙吸收的因素较少 。
2 、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用 ，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3 、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大 、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助 。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽 、氨基酸等颗粒变得微小 ，游离酪氨酸的含量大大提高 ，吸收起来也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以让上班族放松心情 ，在整个下午都精神抖擞 ，更有利于提高工作效率。
4 、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空 ，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出 ，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收 ，并且能帮助消食。
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希望本篇文章《如何健康喝酸奶？》能对你有所帮助！
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