网上科普有关“水果饭前吃还是饭后吃好？ ”话题很是火热 ，小编也是针对水果饭前吃还是饭后吃好？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您 。
水果具有很多的营养 ，而且还能够解一些食物的油腻感 ，吃饭的之后很多人喜欢吃一些水果，水果还有促进消化的作用 ，但是也有人喜欢饭前吃水果 ，能够增加饱腹感，达到减肥的目的，那么到底是饭前吃水果好还是饭后吃水果好呢？一起来看看吧！
1、饭前还是饭后吃好
其实对于饭前吃水果好和饭后吃水果好都是有一定道理的 ，一般只要肠胃没有不适感 ，不管是饭前吃还是饭后吃都是没有问题的 。这个一般按照自己的饮食习惯来就可以了。不过该注意的点一定要多加注意 。
2 、饭前多长时间吃水果
一般饭前1小时吃水果是比较好的 。饭前吃水果，身体已经在摄取一定的热量了 ，而选择在饭前1小时吃水果 ，这样能够避免吃完水果之后营养正常的三餐。
3 、饭后多长时间吃水果
一般饭后2~3小时之后再吃水果要比较好 。吃饭之后，胃中含有大量的食物 ，如果这个时候立即进食水果很容易加重胃肠的负担 ，还容易引起肚子胀气、便秘等等不适 。
4 、饭前吃水果的好处
饭前吃水果对身体的好处主要有两个方面。一是水果属于生食，在进食生食之后再进食熟食能够有效避免体内白细胞增高 ，有助于提高身体的免疫力；二是饭前吃水果能够一定程度上抑制食欲 ，降低食量而有利于减肥瘦身。
5 、饭后吃水果的好处
饭后吃水果的好处也是主要体现在两个方面 。一是水果中含有的大量的营养素能够帮助补充身体所需；二是水果中含有的纤维素、果酸等能够帮助促进肠胃蠕动，从而有助于消化 。
6 、温馨小贴士
不管是饭前吃水果还是饭后吃水果都能够给身体带来好处 ，但是一定要注意饭前饭后吃水果的时间 ，以免影响身体正常的运作。
7 、吃水果的时间
(1)7：30am早餐时间
苹果、梨、葡萄我们的肠胃经过一夜的休息之后，消化功能还处于低谷，而体内的营养素又消耗殆尽 ，急需补充 ，易于消化吸收，酸性不太强 、涩味不太浓的水果是首选 ，建议做成水果沙拉 ，让早餐更丰富 。
(2)10：00am工作加餐
桃 、荔枝、大枣上午十点左右，是一天中脾胃功能最旺盛的时候 ，适合吃一些健脾的水果 ，尤其对于脾胃比较虚弱的人，在此时吃些水果 ，更有利于吸收 。
(3)13：00pm餐后1小时
菠萝 、奇异果 、木瓜、山楂中午大吃大喝了一顿 ，想要解油腻，促消化 ，这些富含蛋白酶的水果能帮你快速消化掉胃里的美食 ，减轻你的胃肠负担。
(4)15：00pm重要谈判前
香蕉 、橙子这个时候你最需要的是放轻松，香蕉富含的钾元素能够让你迅速减压，你会表现得更出众 。橙子则能帮你储备充足的维生素C ，当你面对的压力越大 ，身体消耗的维生素C也越多，你就更容易感到疲劳 、焦虑和紧张 。
(5)20：00pm加班时间
蓝莓、草莓 、葡萄对着电脑 ，最累的就是眼睛 ，富含花青素的水果是你的加班好搭档，减轻疲劳感 ，让双眼更加明亮有神。
(6)22：00pm同房时间
草莓 、梨、无花果虽然没有“伟哥 ”那么立竿见影的效果 ，但某些水果真的有催情作用 。草莓不仅含有提高欲望的甲基黄嘌呤，外形也很浪漫；梨所含的维生素B6能够有效维持男性性激素水平；无花果有助于提高血流量 ，增加性快感 。
摄入水果的时间最好是安排在饭后一小时或者是饭前一小时。另外 ，餐前最好别吃：橘子 、山楂 、香蕉、柿子等水果；饭后可选菠萝、木瓜 、猕猴桃 、橘子、山楂等 。
扩展资料1 、不建议空腹吃的水果：柿子 、香蕉、番茄
香蕉富含钾元素 、镁元素，不适合心率不齐者空腹食用 ，不然容易引发不良反应；香蕉性寒 ，畏寒怕冷者也不宜空腹食用 。
柿子中含有大量的柿胶，特别是在未成熟的柿子和柿子皮中含量最高，当空腹吃进大量柿子时 ，容易形成结石。
2 、建议餐后吃的水果：菠萝、木瓜 、山楂
木瓜 、菠萝含有一定的蛋白酶、酵素 ，能帮助消化，可以在餐后半到一小时食用。山楂味酸 ，也有健胃消食的作用 。
3 、吃水果忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质 ，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口 ，口腔中的水果残渣易造成龋齿 。
4 、忌食水果过多
过量食用水果 ，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高 ，引起冠心病 ，因此不宜在短时间内进食水果过多。
5、吃水果忌不卫生
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品 ，如草莓 、桑椹 、剖片的西瓜等 ，容易发生痢疾、伤寒 、急性胃肠炎等消化道传染病 。
6 、水果忌用酒精消毒
酒精虽能杀死水果表层细菌，但会引起水果色、香 、味的改变，酒精和水果中的酸作用 ，会降低水果的营养价值 。
7 、生吃水果忌不削皮
一些人认为 ，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知 ，水果发生病虫害时 ，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中 ，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多 。
8、忌用菜刀削水果
因菜刀常接触肉 、鱼 、蔬菜 ，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病 。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应 ，使苹果的色、香 、味变差。
9 、水果大多属寒性更宜在下午吃
有些人习惯起床就吃水果 。其实水果大多是寒凉食物 ，刚起床时就食用会刺激肠胃 。最好在下午三四点吃水果，这有利于营养的吸收利用。
参考资料：
人民网《餐后多久吃水果不伤身》关于“水果饭前吃还是饭后吃好？”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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