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网上有文章称 ，“三伏天里，不要喝冰镇类的饮料 ，不然会使寒气入侵不能排出。要想使体内的寒气排出 ，要坚持在伏天喝热水，这样会把体内多年深入骨髓的寒气逼出来 。”
这种说法的确有一定道理 ，夏天如果喝冷饮太多 ，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能 。但夏天温度高人觉得难受 ，这时候喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍 ，既可以解暑，同时又让人觉得舒服 ，也未尝不可 ，关键的是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益了。
也有文章表示 ，三伏天应该像传统坐月子一样 ，“不能开窗，不能吹风 ”做好防寒工作 。但实际上 ，这样很容易造成中暑 。
三伏天的确也需要防寒 ，不能24小时吹空调，从户外回到空调房时 ，最好将空调先调到较高的温度而后逐渐调低 ，让身体慢慢适应。但如果像传统坐月子一样闷在不通风的室内，反而容易让人中暑 。
三伏天锻炼要适度：
有些养生帖说 ，三伏天要让汗出透了才舒服 ，才能达到健身效果 。但其实并非如此，夏天如果出汗量过大很容易造成身体脱水。在夏季出汗多 、消耗大的状况下 ，健身者更要注意把握运动的度 ，以免消耗过多，对人的某些机能产生损伤 。
夏季运动比较适宜选择早晨或傍晚，地点选择在有遮阳的地方 。运动持续时间不宜过长 ，以30分钟到1小时为宜 ，可根据个人体质和运动强度适当调节。
以上内容参考 人民网－一点冷饮不能喝？三伏天养生谣言需破解
都市快报讯 上周日，杭州正式入伏 。一则关于三伏天的“ 养生 妙招 ”不知什么时候在朋友圈流传开来——“三伏天是 养生 的最好时机 ，入伏后请大家不要喝冰镇饮料 ，这样会使寒气入侵不能排出，要想使体内的寒气排出 ，请坚持在伏天喝热水 ，这样能把体内多年积存的，深入骨随的寒气逼出来 。每晚热水泡脚 ，按时睡觉 ，不熬夜，还自己一个好身体！”
只要在三伏天拒绝一切冰镇饮料 ，坚持天天喝热水就能把体内多年的寒气逼出 ，这是真的吗？
对于这个问题，杭州市中医院针灸科康复科主任包烨华表示，夏季确实是要少食冰镇 、寒凉食物没有错 ，原因在于过度食用会伤及脾胃的阳气 ，如果本就属于阳虚体质，则会更加虚弱。同时 ，也会使体内的寒气凝滞 ，难以发散。“很多人运动后喜欢来一瓶冰可乐解暑，其实冰镇过的饮料只是带来了一下子的凉爽感 ，并不能解暑 。若是喝热水 ，反而能促进血液循环加速，让血管扩张 ，体内的热反而能更快的散掉 。 ” 当然 ，包主任也提到，在夏天喝高温热水有些不切实际 ，温水就可以了。
至于“坚持在伏天喝热水就可以把体内多年积存的寒气逼出来 ”的说法 ，这就不科学了，没有任何的理论依据 。“中医认为‘正气内存，邪不可干’ ，人体的机能有一套自己的运行逻辑 ，并不是喝一段时间热水就能一下子改变内里的寒湿平衡的 。如果这种说法成立的话，不是人人都可以喝热水 ，就可以治疗虚寒疾病了吗？所以不管是冷开水还是热开水都可以放心地喝。”包主任说 ，整个三伏天里不吃寒凉食物、拒绝一切冰镇饮品其实不太现实，很少有人能真正做到 ，偶尔吃几次冰镇饮品和食物过过嘴瘾也没什么关系 ，注意把握好量就可以 。
三伏天如何喝水，包主任也给出了他的建议 。由于这段时间气温高 ，人体大量流汗容易脱水 ，因此大量补水是防止中暑的最佳方法。要记得多喝白开水，并且要定时定量 ，不要等口渴时再喝 ，喝的时候不宜狂饮 。喝白开水时最好加少量的盐，因为伏天高温，出汗过多 ，体内盐分减少 ，渗透压失去平衡，多喝些盐开水 ，可以补充体内失掉的盐分 ，从而达到防暑的功效 。
另外，流汗时 ，人体内的微量元素也会随汗水排出体外 ，比如钾。而钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动 。茶叶中含钾较多 ，喝淡茶水可以补充丢失的微量元素 ，因此除了白开水，淡茶水也是较好选择 。
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