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摘要：四红补血粥即用红枣、红豆 、花生 、红糖熬成的粥 ，这道粥具有补气养血的作用 ，食材简单，制作也非常方便 。四红补血粥可以补气补血、美容养颜 、养心安神 。最适合喝四红补血粥的时间是女性经期 、面色发黄灰暗以及身体缺血寒凉的时候 ，可以有效的补充气血 ，让我们身体内部的血液运转的充足，下面一起来了解一下四红补血粥的相关知识吧。四红补血粥什么时候喝
第一、女性经期
女性经期这时候这属于敏感状态 ，如果这个时候选择一些补气补血的食物效果来得非常好 ，而是四红补血粥最大的功效就是可以补血益气，还能温补身体，非常适合女性在经期的时候服用 ，能够起到一个非常不错的温补作用 ，调经止痛效果来的非常不错 。
第二 、面色灰暗
面色灰暗是很多朋友都会面临的，像面色发黄之类的 ，这都是气血运行不足的最佳表现 。如果气血运行的充足 ，根本就不会发现面色晦暗的情况。四红补血粥能调整我们的气色，对于女生来讲还能美容养颜 ，能让我们的气色红润 ，整个人都会神采奕奕 。
第三 、身体缺血寒凉
有时候我们身体缺血，体内的寒气非常多 ，如果这个时候你放任不管的话 ，你会发现自己的体质会越来越弱 。所以我们在这个时候可以选择多喝一些四红补血粥，不仅能够补充气血 ，让我们身体内部的血液运转的充足 ，还能够让我们身体内的寒凉逐渐的消失，可谓一举两得。
四红补血粥能天天喝吗？
四红补血粥可以坚持服用的 。红枣、红豆 、花生 、红糖，都具有补气养血的作用 ，食材简单 ，制作也非常简单 。尤其女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补 ，调经养血的作用。
四红补血粥的营养价值
红豆：红豆中富含丰富的维生素B1、维生素B2、蛋白质与多种矿物质 ，常吃具有补血养肾和促进血液循环的功能，特别是女性经期时 ，更应该多吃些红豆来补血。
红枣：常吃红枣对体虚的人有良好的滋补作用；其中红枣中含有丰富的维生素C 、维生素P ，对健全毛细血管 、维持血管壁弹性，抗动脉硬化有很大的益处 。俗话说“要想皮肤好 ，煮粥放红枣 ”民间也有“天天吃红枣 ，青春永不老”之说 。
花生：常吃花生具有扶正补虚、润肺化痰 、滋养调气，特别是孕妇多吃还能催奶；其所含的叶酸 、膳食纤维等 ，都对心脏起着重要的保护作用；特别是花生仁外面的那层红皮可以促使血小板生成；还有所含的维生素E与锌 ，对增强记忆力、滋润皮肤和抗衰老等，都有明显的功效。
红糖：红糖中所含的多种单糖与多糖类能量物质，可为细胞提供能量 ，对动脉硬化起到一定的缓解作用 ，对体虚之人具有极好的进补之效 。其中所含的叶酸 、微量元素物质可加速血液循环 、增强血容量成分，刺激机体的造血功能 ，提高局部皮肤的营养、氧气与水分供应 ，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养 ，促进细胞再生 。
四红补血粥是使用日常生活中比较常见的四种食材 ，制作而成的营养食品，四红补血粥的营养价值不仅丰富 ，而且食用价值高 ，补血养心还具有美容的作用，受到很多女性的喜欢 ，但是有人有这种疑问四红补血粥可以长期食用吗？您是不是也有这种疑问 ，看看下文是怎么介绍的。
四红补血粥可以长期食用吗
四红补血粥是可以长期食用的，使用的红枣 、红豆 、花生和红糖都具有补气养血的作用，食材都是比较常见的 ，而且制作也非常简单 ，尤其是女性特殊的时期很容易受寒，四红补血粥可以起到一个温补的作用 ，调经养血 。但是经期的时候最好不要食用太多 ，食用太多可能会造成经血量增加或者经期延长 。
四红补血粥的做法
做法一
材料：红枣，红豆 ，黑米 ，花生，大米 ，红糖。
做法：
1、将红豆 、黑米 、大米和花生洗净 ，事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用 。
2、将泡好的红豆、黑米 、大米 、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水 ，盖上盖子 ，按下按键“煮粥 ”键即可（约2个半小时） 。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后 ，虚掩锅盖 ，调成小火煮50分钟左右即可。
3 、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用 。如果是女性食用 ，调入红糖为最佳 。
做法二
材料：红豆 、红皮花生皮、红枣 、黑米 、红糖（具体用量可自行搭配 ，食材总量不要超过200g）
做法：
1、把准备好的红豆和红枣以及黑米，还有花生米 ，分别用清水洗净 ，取出，红豆和花生米 ，放在准备好的清水中浸泡一小时 ，让它们吸水膨胀。
2 、把红枣洗净以后，从中间切开 ，去掉枣核 ，再把红枣的果肉切成块状，与泡好的红豆，黑米以及花生米一起放到粥锅中加入足量的清水 ，开火煮制 ，煮开以后调小火力慢慢熬制，在粥九成熟以后加红糖调味 ，调匀以后再煮一会直接出锅就可以。
做法三
材料：桃胶20克 ，皂角米20克，黑木耳20克 ，百合20克红枣3到5个 ，红糖30克，红豆30克 。
做法：
1 、把准备好的桃胶和黑木耳提前用温水泡发 ，再用清水把它们洗干净 ，然后分成小块，把红枣洗净以后 ，去掉枣核 ，切成块状，再把百合清洗干净，掰成小块 。
2、把处理好的红枣和洗净以后的红豆一起放入锅中 ，再加入泡好的黑木耳 ，桃胶以及皂角米，然后加入清水煮开 ，再把准备好的红糖放到锅中调匀 ，用中火煮至一小时左右，锅中的四红补血汤就能做好 ，取出以后降温就能直接食用。
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