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女人可以吃当归、黄芪、桂圆 、阿胶补血气 。
1 、当归 。首先可以吃一些当归用来调养气血。这是因为当归的性质温和并且味道香甜 ，而且当归能够起到一定的补血养生的保健作用 。如果女性想要调养气血，当归一定是首当其冲的一味中药 ，可以用当归来炖汤 。但是当归虽然很好 ，也要保持适度的原则，不能够一次性进补太多的当归 ，否则可能就会出现营养过剩的状况。
2、黄芪 。还可以吃一些黄芪 ，黄芪和当归一起炖煮是绝配 。为这两位中药都具有补血活血的作用，所以女人想要补气血可以偶尔吃一些当归和黄芪。还可以用来炖鸡汤 ，这样既美味又营养丰富 ，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助 。
3 、桂圆 。还可以吃一些桂圆肉，桂圆肉又好吃并且又营养丰富。这是因为桂圆的性质温和 ，口感甘甜 。桂圆也是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果 ，桂圆对于女性而言的确能够起到一种调养气血的有效作用 。而且桂圆又好吃又能够让人不抵触，所以一些受不了药材味儿的女性朋友可以适当地吃一些桂圆来调养气血。不管是新鲜的桂圆果肉还是风干的桂圆肉都适合女性朋友来吃，并且这两种桂圆肉风味绝佳。
4 、阿胶 。想必很多的女性朋友都知道阿胶 ，因为阿胶是女性朋友的最好保健品 。阿胶能够起到补血养颜的保健作用 ，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血 ，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。
5、阿胶老酒 。
还有一些患有缺铁性贫血的女性患者 ，可以适当的喝一些阿胶老酒 。但是一定要坚持思量的原则不能够一次性喝太多，大概每天早上和晚上每一次喝60毫升左右的阿胶老酒就足够了。这样坚持下来的话就能够让身体当中的血红蛋白含量得到一定的提高 ，对于治疗缺铁性贫血者这一病症能够起到有效的作用 。
人民网-女人吃什么补气血最快
女人补气养血吃什么食物
气血两亏是中医所说的血虚 ，指血量不足或血质失常或血液功能失常的病理现象 。一般认为，引起血虚的病因有脾胃虚弱 、饮食不足 、失血过多、肾气亏虚 、劳作过度等。
1 、黑色食物
黑豆、发菜 、黑木耳等黑色食物,含有丰富铁质 、氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气、养血益气、健脾益胃 。中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血 。
2 、干果类食物
黑枣干 、桑葚干、紫葡萄干等干果类食物含有大量铁质,尤其适用于缺铁性气血患者补气血之用。尤其是桑葚,更被称为“补血果 ”,除了富含铁质外,还含有锌质 、锰质 、蛋白质以及其它看氧化营养物质 。
3、红色食物
红色食品主要包括胡萝卜 、红辣椒 、西红柿、西瓜 、山楂 、红枣、草莓 、红薯 、红苹果等 。这些红色食物含有丰富的维生素C和维生素A,能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。
4、深色蔬菜
南瓜、菠菜 、胡萝卜这些颜色较深的蔬菜,都是补气血的食物。其中南瓜富含钴质和锌质,前者参与血红细胞的生成,而后者则对红细胞的功能发挥具有重要影响作用 。而胡萝卜素则有助提高血液中红血细胞的含量 。
入脾胃经和肺经 ，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝 、健脾化滞、补中下气 ，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降 、眼盲症等病症 。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用 。
结语：气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量 ，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。以上
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希望本篇文章《什么食物补血气》能对你有所帮助！
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