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夏季出汗多且最易丢失津液 ，所以适当吃些酸味食物 ，如番茄 、柠檬 、草莓、乌梅 、葡萄 、山楂、菠萝、芒果 、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴 ，又能生津解渴 ，健胃消食 。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。“苦 ”味食物俗话说：天热食“苦 ”胜似进补 。苦味食物中含有氨基酸 、维生素、生物碱 、甙类 、微量元素等 ，具有抗菌消炎、解热去暑 、提神醒脑 、消除疲劳等多种医疗、保健功能 。常见的苦味食物有苦瓜 、蒲公英 、啤酒、茶叶 、咖啡 、巧克力、可可等 ，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量 ，过苦容易引起恶心、呕吐 、败胃等不适反应。富“钾”食物由于热天人们出汗较多 ，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失 ，造成低血钾现象 ，会引起人体倦怠无力 、头昏头痛、食欲不佳 、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓 、桃子、菠菜 、马铃薯 、大葱、芹菜 、毛豆等 。茶叶里面的含钾量特别大 ，约占1.5%左右 ，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾 ，可谓一举两得 。夏天天气炎热 ，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好 ，这个时候 ，除放松 、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜 、啤酒 、玫瑰花、藕、茴香 、山楂 、橘子等 。
1 ，酸味食物
夏天暑气重 ，暑伤气阴，也容易导致多汗 ，出汗多易损失津液 。从中医角度讲 ，酸味能敛汗止泻、生津解渴 、健胃消食，酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴 ，夏天饮用是个不错的选择。有条件的还可加点五味子 、黄精 ，有利于补肾补阴 。孙思邈建议人们从农历五月份开始吃五味子，就是怕夏天汗太多，耗散太重 。
2 ，含钾食物
在大量出汗之后 ，身体缺失的不仅仅只有水分，还有钠和钾离子 ，当体内钾离子不足时 ，就会使身体出现不适症状，甚至有可能导致其他的疾病 ，因此 ，在炎热的夏季，一定要注意钾元素的补充 ，多吃些富含钾的食物 ，像是西瓜、香蕉 、海带 、紫菜、鸡肉 、菠菜等都含有丰富的钾元素。
3，绿豆汤
绿豆汤老少皆宜 ，可以清热解毒 ，有很好的止渴消暑功能，是我国最为传统 、健康的解暑饮品，并且绿豆汤也可以冰镇、加糖 ，这样就更加受人喜爱了 ，所以绿豆汤在夏季受到无数人的追捧 。
4，冬瓜汤
冬瓜清热解毒的效果很好 ，所以在夏天多吃些冬瓜 ，不仅可以止渴消暑 、利尿，还能大大减少人生疔疮的几率 ，还能达到消除胃火 ，养胃等多重功效，也会使人食量减少 ，冬瓜还具有抗衰老的作用 ，长时间吃可保持自身皮肤白暂，形体健美 。
经常出虚汗对于身体健康具有一定的影响 ，所以也要对此引起重视 ，在知道了出虚汗吃什么食物好之后，可多吃这些食物，以帮助缓解症状。在平时也要注意及时进行调整 ，日常应穿着宽松衣服 ，以及勤换衣，保持充足的睡眠 ，营养均衡及时补水等 。经常出虚汗对于身体健康具有一定的影响 ，所以也要对此引起重视，在知道了出虚汗吃什么食物好之后 ，可多吃这些食物 ，以帮助缓解症状 。在平时也要注意及时进行调整，日常应穿着宽松衣服 ，以及勤换衣 ，保持充足的睡眠，营养均衡及时补水等。
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